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健身，尤其是增肌训练，对身体健康有多种好处，包括： 1. 增强肌肉力量：增肌训练可以增强和发展肌肉力量，从而改善身体的稳定性和姿势，并减少受伤的风险。 2. 促进骨骼健康：增肌训练能够刺激骨骼生长和维持，有助于预防骨质疏松症和骨折的发生。 3. 提高新陈代谢：增肌训练可以增加肌肉的质量，从而增强基础代谢率。较高的基础代谢率可以帮助燃烧更多的热量，减少体脂肪的积累。 4. 控制体重：增肌训练可以帮助你建立更多的肌肉，而肌肉更加密集，比脂肪更消耗热量。这有助于维持或改善身体组成，减少体脂肪含量，控制体重。 5. 提高心血管健康：增肌训练可以提高心血管系统的功能和抗力，降低高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。 6. 增加韧性和耐力：增肌训练可以增加肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和抗力，并减少肌肉疲劳的发生。 7. 促进身心健康：增肌训练可以释放身体内的内啡肽，这是一种天然的荷尔蒙，可以缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提高心理健康。 总结起来，增肌训练对身体健康有益，可以增强肌肉力量、改善身体构造、促进骨骼健康、控制体重、提高心血管健康、增加耐力和韧性，以及促进身心健康。然而，为了实现这些好处，训练计划应该适合个人的健康状况和目标，并与适当的饮食和休息结合。

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